Será que se tomar diariamente o Mate engorda?
No texto de hoje, vamos responder essa dúvida, além de esclarecer outras.
A erva-mate é apreciada em muitos estados brasileiros e como existe uma tendência, entre muitas pessoas de controlar a quantidade de calorias diárias, surge uma dúvida sobre o seu consumo diário.
Continue a leitura e saiba agora mesmo os benefícios e se o mate engorda ou não.
Mate engorda? Mitos e verdades
Se a sua dúvida é se o mate engorda? Fique tranquilo, pois a resposta é não.
Na verdade, o consumo regular de bebidas à base de erva-mate auxilia na eliminação de gordura.
Inclusive existem dietas com base no Chá Mate que te ajudam a emagrecer até 6 kg, como citado no site Boa Forma.
No entanto, beber Chimarrão ou Tereré em excesso pode acarretar em alguns problemas, abaixo listamos o que é mito ou não sobre o consumo de erva-mate.
Bebidas feitas com mate causam insônia
Verdadeiro. Esse vegetal contém uma relevante presença de cafeína, que é um estimulante natural.
Desse modo, quem tem problemas para dormir não deve tomar Chimarrão momentos antes de dormir.
Pode-se tomar Chá Mate, Chimarrão e Tereré todos os dias
Verdadeiro. Não existe contraindicação para o consumo diário de bebidas à base da erva-mate.
Porém, recomenda-se a ingestão de até 1 litro no dia, a ideia é que sirva como complemento à água na hidratação.
A erva-mate não tem nutrientes
Falso. O vegetal é fonte de vitaminas (A, B1, B2, C e E), além de conter sais minerais e substâncias como ácido fólico, saponinas, xantinas e polifenóis.
Tomar mate antes dos exercícios é bom
Verdadeiro. Como tem alta concentração de cafeína, tomar uma guampa de Tereré ou uma cuia de Chimarrão antes de ir à academia, vale muito a pena.
Não há contraindicação para quem tem hipertensão
Falso. Pessoas que não têm a pressão arterial controlada, não devem abusar do consumo da erva-mate.
O mate ajuda a emagrecer
Verdadeiro. Quem busca emagrecer encontra na erva-mate substâncias que contribuem para o melhor funcionamento do metabolismo.
Além disso, a ingestão de bebidas com o mate proporciona saciedade, você come menos, incluir na dieta para emagrecer o Chimarrão e Tereré é uma boa decisão.
Dicas para consumir do mate
Você deve acertar no preparo, em uma receita prática de chá mate, você deve fazer o seguinte:
- Coloque numa xícara 1 sachê ou 1 colher de erva-mate
- Depois adicione 180ml de água quente
- Aguarde esfriar ou ficar mais morna
- Coe e já pode servir.
No caso do chá ou Chimarrão, o ideal é que você não adoce se quer emagrecer.
Porém, se seu intuito é ter mais energia, pode colocar açúcar ou mel, você tem outros aliados como os adoçantes para não aumentar as calorias.
Você viu que a afirmação mate engorda não é verdadeira, ao contrário, trata-se de um vegetal rico em nutrientes e que auxilia no processo de emagrecimento, desde que usado da maneira correta.
Se você ama consumir um bom mate, acesse mais artigos do nosso blog, temos conteúdos diversos sobre esse assunto!
